Проверка своих личных качеств может помочь вам определить
степень созависимости в вашей жизни. Пожалуйста, ответьте на все вопросы
правдиво. Обычно первый ответ, который пришел вам в голову, является самым
правдивым и самым точным.
Проверка своих личных качествtc
"Проверка
своих личных качеств"
Типичные характеристики созависимых людей
Поставьте цифры от 1 до 4 в скобки перед каждым вопросом:
1 —
никогда
2 —
иногда
3 —
часто
4 —
почти всегда
( ) Я склонен
(склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других
людей.
( ) Я затрудняюсь
идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или
возбуждение.
( ) Мне тяжело
выражать свои чувства.
( ) Я испытываю страх
или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или
поведение.
( ) Я свожу к
минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей,
с которыми общаюсь.
( ) Мне трудно
устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.
( ) Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).
( ) Я стараюсь
добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.
( ) Мне трудно
принимать решения.
( ) Я склонен
(склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.
( ) Я склонен
(склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.
( ) Я склонен
(склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.
( ) Мое ощущение
собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий
других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.
( ) Я нахожу, что
тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.
( ) Я всегда
подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за
тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).
( ) Я слишком лоялен
(лояльна) к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается.
( ) У меня привычка
рассматривать ситуации по принципу "все или ничего”.
( ) Я очень
толерантен (толерантна) к непоследовательности и смешанным поручениям.
( ) В моей жизни
происходят эмоциональные кризисы и хаос.
( ) Я стараюсь искать
взаимоотношения там, где чувствую себя "нужным” ("нужной”), и пытаюсь затем
сохранять их.
Подсчет очков: чтобы получить общий результат, сложите цифры.
Чтобы интерпретировать свой уровень созависимости, воспользуйтесь следующей
шкалой:
60—80 —
очень высокая степень созависимых моделей.
40—59 —
высокая степень созависимых моделей.
30—39 —
средняя степень созависимых и/или контрзависимых моделей.
20—29 —
очень мало созависимых и/или высокая степень контрзависимых моделей.
|